Fakta om styrketrening | Sammendrag

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg1
  • Kroppsøving
  • 5
  • 2
  • 654
  • PDF

Fakta om styrketrening | Sammendrag

Sammendrag om styrke som tar for seg definisjonen av muskelstyrke, forskjellen på statisk og dynamisk muskelstyrke, to yrker og idretter hvor det er viktig å trene styrke, hva man skal passe på når man trener styrke og benkpress.

Innhold

1) Hva er muskelstyrke?
2) Hva er forskjellen på statisk og dynamisk muskelstyrke?
3) Nevn to yrker og to idretter hvor det er viktig å trene styrke?
4) Hva er viktig å passe på når du skal trene styrke?
5) Ta utgangspunkt i at du klarer 40 kg i benkpress som maks. Hvor mange kg skal du trene med hvis du vil trene utholdende styrke og eksplosiv styrke?

Utdrag

1) Hva er muskelstyrke?
Muskelstyrke er muskelens evne til å utvikle kraft. Det er denne kraften du bruker når du beveger deg i dagliglivet.

2) Hva er forskjellen på statisk og dynamisk muskelstyrke?
Dynamisk muskelstyrke:
Når muskelen utvikler kraft ved å forandre lengde, får vi en bevegelse i ett eller flere ledd. Dette kalles dynamisk muskelstyrke. Dynamisk muskelstyrke deles inn i maksimal dynamisk muskelstyrke og utholdende dynamisk muskelstyrke. Maksimal dynamisk styrke utvikles når vi tar i så mye at vi klarer bare noen få repetisjoner. Det gjelder for eksempel ved vektløfting og styrkeløft. Utholdende dynamisk muskelstyrke blir utviklet når vi ikke har tyngre øvelser enn at vi klarer over 15 repetisjoner. Idretter som varer over en viss tid, krever derfor utholdende dynamisk muskelstyrke. Det er utholdende dynamisk muskelstyrke vi bruker mest av i dagliglivet. Det er bare når vi må ta i alt vi kan, at vi jobber maksimalt dynamisk.
Statisk muskelstyrke
Når musklene utvikler kraft uten å forandre lengde, kalles dette for statisk muskelstyrke. Det er da ingen bevegelse. Statisk muskelstyrke deles også inn i maksimal og utholdende statisk muskelstyrke. Maksimal statisk muskelstyrke blir utviklet når vi tar i alt vi kan med musklene... Kjøp tilgang for å lese mer

Fakta om styrketrening | Sammendrag

[4]
Brukernes anmeldelser
  • 05.09.2012
    Skrevet av Elev i 9. klasse
    Meget fin og godt strukturert oppgave. Hjelper meg meget med leksene
  • 29.05.2014
    KJempe bra skrevet. Til god hjelp når det kommer til gymrapport
  • 22.04.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    bra strukturert oppgave
  • 09.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    veldig bra besvarelser! ;)