Treningsplanlegging for volleyball | Sammendrag | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- Godkjent
- 6
- 1563
Treningsplanlegging for volleyball | Sammendrag | Øktplan
Sammendrag omkring hvordan trening påvirker kroppen, hvordan man utarbeider en treningsplan, ukeplaner for løping og øktplan for volleyball.
Oppgaven er basert på spørsmål fra læreboka GYM (2006).
Innhold
A) Gjør følgende oppgaver, side 127 i boka.
1. Hvilke helsegevinster kan du oppnå ved regelmessig trening?
2. Hvordan virker styrketrening på kroppen?
3. Hva skjer i kroppen ved utholdenhetstrening?
4. Hva skjer når du får bedre bevegelighet?
B) Gjør følgende oppgaver, side 135 i boka.
1. Hvordan burde du gå fram når du skal utarbeide en plan for en egentreningsperiode?
2. Progresjon, variasjon og kontroll er tre viktige treningsprinsipper. Forklar hvordan du kan følge de tre prinsippene i en egentreningsperiode?
3. Hva bør en periodeplan inneholde?
4. Forklar hvorfor du kan ha nytte av en øktplan når du skal gjennomføre ei treningsøkt?
5. Du ønsker å lage et treningsprogram for å forbedre din fysiske form. Sett opp en periodeplan for fem uker som viser hvordan du vil trene. Planen skal også inneholde konkrete mål for egentreningsperioden.( FOR EKSEMPEL, bli bedre på 3000m.)Eks i boka side 133-134.
Du har nå trent 3 økter egentrening med styrke og spenst. Sett opp hvilke øvelser du har gjort. Husk repetisjoner, serier osv.
C) Reflekter over dine egentreningsøkter. Stikkord. Målsetting, treningseffekt, motiverende, treningsprinsipper.
D) Hva kan du bli bedre på i volleyball. Lag en øktplan med fokus på å bli bedre på det du trenger å forbedre.
Utdrag
A) Gjør følgende oppgaver, side 127 i boka.
1. Hvilke helsegevinster kan du oppnå ved regelmessig trening?
Med regelmessig trening så mener vi trening som påvirker helse på en positiv måte, og du føler deg sterkere både mentalt og fysisk. Opptil et døgn etter trening vil forbrenningen øke, du vil få lavere blodtrykk i noen timer etter. Dette vil styrke selvbildet ditt og gi deg en god følelse resten av dagen. Om man trener fast og regelmessig vil man få økt muskelstyrke og utholdenhet. Når du trener styrke vil det streke skjelettet og minske risikoen for beinskjørhet. Mosjon er også forebyggende for hjerte og karsykdommer og bedrer mage – og tarmfunksjoner. Treningen styrker også immunforsvaret, og du vil få mer overskudd til arbeid og fritid ved å lage deg gode treningsvaner.
2. Hvordan virker styrketrening på kroppen?
Stryketrening bygger opp musklene, slik at de får et større tverrsnitt. Man styrker også skjelettet med å bygge opp muskulaturen rundt, og det tåler mye større... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
