Fakta om treningsprinsipper og energifrigjøring

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg3
  • Treningslære 2
  • 4
  • 7
  • 2124
  • PDF

Fakta om treningsprinsipper og energifrigjøring

Faktaoppgave om prinsippet om belastning og tilpasning og energifrigjøring. I oppgaven besvares to spørsmål, hvor det første går ut på å ta utgangspunkt i en valgt idrett og gjøre rede for hvordan man vil etterleve treningsprinsippet om belastning og tilpasning. Det andre spørsmålet som besvares tar for seg hvordan energifrigjøring foregår i ulike former for fysiske aktiviteter.

Lærers kommentar

Oversiktlig og bra skrevet. Litt tynt noen steder.

Elevens kommentar

Skrive litt enklere. Brukte en del faglige ord. Skrive litt mer utfyllende, og bruke mer egne settninger.

Innhold

• Forklar hva som menes med prinsippet om belastning og tilpasning. Ta utganspunktet i en valgt idrett, og gjør rede for hvordan du vil etterleve dette prinsippet.

• Gjør rede for hvordan energifrigjøringen foregår i ulike former for fysiske aktiviteter.
Energi defineres som evnen til å utføre arbeid. Dette er definisjonen jeg har hentet fra treningslæreboka s. 487.

Utdrag

Trening blir fulgt etter visse regler, og disse reglene blir kalt treningsprinsipper. Under treningsprinsipper finner vi belastning og tilpasning. Belastning og tilpasning går ut på at når du skal trene for å forbedre eller vedlikeholde dine egenskaper, må du trene like hardt eller hardere enn det du har gjort tidligere. Når du trener vil du selvfølgelig føle deg sliten, fordi belastningen vil virke nedbrytende. Men her har cellene i kroppen vår en veldig god evne som tilpasser seg den belastningen. Det vil si at cellene trenes opp for å tåle belastningen du utsetter kroppen for. Her er det da viktig at kroppen for nok hvile/restutisjon slik at cellene og hele kroppen kan tilpasse seg de nye kravene!
Så prinsippet med belastning og tilpasning er evnen til å belaste kroppen din hardere enn den påkjenningen som du tidligere har utsatt den for.

Treningsbelastning blir ofte utrykket som treningsmengde. Dette er fordi belastningen og mengden du trener går ut ifra å være det samme. Under treningsbelastning kan vi si hvor mye du trener og hvor hardt du trener, og det samme kan vi si under treningsmengde også... Kjøp tilgang for å lese mer

Fakta om treningsprinsipper og energifrigjøring

[11]
Brukernes anmeldelser
  • 02.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    Fint skrevet. Går fint i dybden og viser god faglig dyktighet...
  • 23.05.2011
    helt grei oppgave. Ryddig og fin. kunne brukt noen fler fagord.
  • 13.12.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    dddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
  • 10.12.2013
    Kjempe bra innhold!!!!!!!!