Generell styrketrening og uttøyning | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- Ingen karakter gitt
- 5
- 832
Generell styrketrening og uttøyning | Øktplan
Øktplan i gym med mål om å trene generell styrketrening. Inneholder plan for 10 min oppvarming, 40 min hoveddel med beskrivelse av diverse styrkeøvelser og ca. 10 min uttøying. Styrkeøvelser og uttøyningsmetoder har bilder som illustrerer.
Innhold
Innledning
Oppvarming
Hoveddel
- Liggende beinhev
- Sideliggende hofteløft
- Sideliggende beinhev
- Skrå situps med kneløft
- Sit-ups med kneløft og vekter
- Liggende sykling
- Knestående diagonalhev
- Sideliggende ettbeinsløft med vekter
- Beinløft med arm- og fotstøtte
Avslutning
Utdrag
Oppvarming er aktiviteter vi bruker for å få en gunstig overgang fra hvile til hardt fysisk arbeid. Oppvarming gjør vi i begynnelsen av en gymtime, ei treningsøkt eller før en konkurranse.
Generell oppvarming: Hovedmålet er at du skal bli varm.- Enkle øvelser, bruker store muskler som beina, hoftene, mage og rygg.- Eks: lett jogging med forskjellige hoppøvelser. Etter hvert øking av tempo... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
