Grunnleggende begreper og prinsipper i treningslære

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Treningslære 1-2
  • Ingen karakter gitt
  • 7
  • 904
  • Word2007

Sammendrag: Grunnleggende begreper og prinsipper i treningslære

Et enkelt og konkret sammendrag i stikkordsform som tar for seg grunnleggende begreper og prinsipper i treningslære. Sammendraget er ypperlig til repetering av før en prøve, eksamen eller heldagsprøve.

Innhold

Treningsprosess
Arbeidskravsanalyse
Treningsbelastning/mengde
Totalbelastning
Tilpasning
Treningsintensitet
Prinsippet om belastning/tilpasning
Individuell og helhetlig stimulering
Spesifisitetsprinsippet
Variasjonsprinsippet
Progresjonsprinsippet
Periodisering
Restitusjon

Utdrag

Noen begreper
Treningsprosess
1. Utarbeiding av plan med mål
2. Utføring av trening/konkurranse/restitusjon
3. Dokumentasjon og evaluering av trening/konkurranse/restitusjon
Arbeidskravsanalyse
 Hva trengs for å bli god i den bestemte idretten
* Se an mål i forhold til arbeidskrav
Treningsbelastning/mengde - se mer under Prinsippet om belasting og tilpasning på neste side
 den totale treningsinnsatsen i en økt/periode - den belastning som påføres utøveren under trening
* Intensitet - vekt i % av 1 RM
* varighet - ant. reps og serier
* restitusjon - pauser, hviledager og restitusjonstiltak
* hyppighet - ant. økter per uke.
*Påvirkes også av - styrkeøvelse, treningssted, utstyr, temperatur, kosthold, helsetilstand og klima.
Totalbelastning
 all treningsbelastning pluss andre fysiske/psykiske belastninger som en må tilpasse seg i en periode... Kjøp tilgang for å lese mer

Grunnleggende begreper og prinsipper i treningslære

[8]
Brukernes anmeldelser
  • 02.06.2015
    Skrevet av Elev på Vg2
    meget oversiktelig og flott tekst i samsvar med det jeg ønsket og finne her på studienett
  • 23.10.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    Veldig bra innhold, fikk med seg de fleste begrepene, Jeg lærte masse av dette. Flink!
  • 13.10.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    (Y)(Y)(Y)(Y)(Y)(Y)(Y)
  • 07.02.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    veldig bra. akkurat det jeg trengte. jeg kommer til å kare prøven i morgen. jippi