Treningsprogram for basistrening

- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 6
- 6
- 988
Treningsplanlegging, Øktplan: Treningsprogram for basistrening
Oppgaven inneholder et grunnleggende treningsprogram om basistrening, kosthold og øktplan for basistrening.
Utdrag
Grunnleggende treningsprogram er et progresjonsbasert, fem - ukers program. Følg programmet så godt du overhode er i stand til og du vil bli overrasket over hvor gode fremskritt du gjør.
Vi har valgt å lage vårt treningsprogram ut i fra treningstrekanten bestående av følgende elementer:
- Utholdenhet
- Hurtighet
- Styrke
Utholdenhet kan ofte defineres som organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid. En forutsetning for å ha god utholdenhet er organismens evne til å skaffe nok energi til det arbeidet som skal utføres. Ut fa den måten vi skaffer oss energi på, skiller vi mellom to hovedformer: Anaerob utholdenhet og aerob utholdenhet.
Aerob utholdenhet står for organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid ved hjelp av aerobe energiprosesser i musklene.
Aerob utholdenhet står for organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet i forholdsvis kort tid ved hjelp av anaerobe energiprosesser i musklene... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn