Treningsprogram for basistrening

Utdrag

Grunnleggende treningsprogram er et progresjonsbasert, fem - ukers program. Følg programmet så godt du overhode er i stand til og du vil bli overrasket over hvor gode fremskritt du gjør.

Vi har valgt å lage vårt treningsprogram ut i fra treningstrekanten bestående av følgende elementer:

- Utholdenhet
- Hurtighet
- Styrke

Utholdenhet kan ofte defineres som organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid. En forutsetning for å ha god utholdenhet er organismens evne til å skaffe nok energi til det arbeidet som skal utføres. Ut fa den måten vi skaffer oss energi på, skiller vi mellom to hovedformer: Anaerob utholdenhet og aerob utholdenhet.

Aerob utholdenhet står for organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid ved hjelp av aerobe energiprosesser i musklene.

Aerob utholdenhet står for organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet i forholdsvis kort tid ved hjelp av anaerobe energiprosesser i musklene... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn