Egentreningsrapport for styrketrening av overkropp og lår
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 5
- 14
- 2590
Egentreningsrapport for styrketrening av overkropp og lår
Egentreningsrapport fra allmenn påbygging hvor eleven har valgt styrketrening av rygg, mage, bryst, armer og lår for sin treningsperiode. Inkludert i rapporten er blant annet en periodeplan, flere øktplaner, tester og treningsdagbok.
Innhold
Forord
Mål
Valg av treningsmetode
Treningsplaner
Periodeplan
Øktplan 1 – Styrketrening
Øktplan 2 – Styrketrening
Øktplan 3 – Styrketrening
Øktplan 4 – Styrke/utholdenhet
Øktplan 5 – Utholdenhet
Uttøyningsplan
Testing
Treningsdagbok
Vurdering
Utdrag
Målet mitt med denne egentreningsperioden, er å forbedre min styrke i forskjellige muskler i kroppen. De musklene jeg vil forbedre styrken min i, er: rygg, mage, bryst, armer og lår.
Hver økt består av omtrent 60 minutter, og vi har tenkt å bruke omtrent 10 minutter på hver muskel hver økt, samtidig som vi skal ha skikkelig oppvarming og uttøying. Gjennom hele perioden skal vi ha seks treningsøkter, og to tester.
Litt mer konkret vil målet mitt være å overgå meg selv på resultatene fra testen til retesten. Jeg har aldri trent spesielt styrke før, men håper disse øktene likevel gir litt utslag på testene. Målet jeg skal jobbe opp til, er minst +5 repetisjoner på hver muskel på retesten. Dette tror jeg skal gå greit på de fleste musklene, men jeg er litt usikker på armene, siden det ikke finnes muskler i mine armer i det hele tatt den dag i dag. Tviler på at det blir særlig opparbeidet gjennom denne perioden, men det blir spennende å se!... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
