Styrke og kondisjon | Egentreningsrapport

Utdrag

Hvorfor oppvarming:

Det er veldig viktig at man varmer opp før man starter å trene. Dette er fordi det forebygger skader, øker motivasjonen og for å bedre prestasjonsevnen. Det er viktig å varme opp de musklene man skal bruke senere, og derfor er det viktig å legge opp oppvarming etter idrett eller øvelser. Når man starter en oppvarming, starter man helt rolig og deretter øker litt og litt, etter hvert som man blir varm. Det som er veldig viktig ved oppvarmingen, er at man ikke bruker kroppen for hardt og sliter seg helt ut. Hvis man starter på treningsdelen utslitt, vil kvaliteten synke.

Etter oppvarming bør man tøye lett på muskelleddene, fordi det hindrer at man kan dra på seg strekkskader og belastningsskader fortere. Disse posisjonene trenger man ikke å holde i mer enn ca 30 sekunder til ett minutt. Det som er veldig viktig er at man ikke begynner å tøye før man er helt sikker på at man er varm i muskler og ledd.

Vår tidsplan for egentrening:

12.10 – 12.15 - Garderobe

12.15 – 12-30 - Oppvarming... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn