Egentreningsplan for styrketrening for push-ups
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 5
- 19
- 4479
Egentreningsrapport, Treningsplanlegging: Egentreningsplan for styrketrening for push-ups
Egentreningsrapport og treningsplanlegging for styrketrening. Målet med treningen er å klare minst 25 push-ups gjennom å trene styrke av overkroppen over ti uker.
I tillegg til øktplaner inneholder oppgaven også fakta om uheldige sider ved styrketrening, treningsbakgrunn og -vaner, illustrasjoner av de ulike øvelsene i treningsøktene og en sluttvurdering.
Innhold
Innledning
Analyse av treningsbakgrunn og nåværende treningsvaner
Målsetting
Periodeplan for uke 1 – 9
Forklaring av ulike treningsøkter, uttøyningsmåter og oppvarmingsprogram
Bilder
Sluttvurdering
Kilder
Utdrag
Mitt mål for denne perioden er å klare 25 push-ups. Jeg føler at det er et realistisk mål fordi jeg klarte 18 push-ups i fjor uten å ha trent spesielt på det i forkant. Om jeg denne gangen legger inn push-ups i treningsprogrammet mitt med en realistisk progresjon for hver gang, har jeg store forventninger til at jeg skal klare målet mitt. Grunnen til at jeg ikke har satt meg noe annet mål, er fordi jeg ikke ønsker å øke mengden trening på for eksempel armer eller lår noe mer enn jeg allerede gjør.
Jeg kommer til å følge det ”faste programmet” jeg allerede har innrettet meg etter, fordi det er det jeg føler passer meg best. Jeg ønsker å klare å gjennomføre treningsøktene mine så punktlig som mulig, men med tanke på at jeg må prioritere andre fag også, kan det hende at jeg må flytte om litt på treningsøktene... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
