Helsefremmende og skadeforebyggende trening | Egentreningsplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Breddeidrett 3
- 5
- 4
- 669
Egentreningsrapport, Treningsplanlegging: Helsefremmende og skadeforebyggende trening | Egentreningsplan
Øktplaner for helsefremmende og skadeforebyggende trening i breddeidrett ved hjelp av ulike styrkeøvelser. Øktplanene strekker seg over fem uker.
Lærers kommentar
Bra og utfyllende
Utdrag
• Romaskin i 25 Minutter
• Som oppvarming velger jeg å bruke romaskinen på styrkerommet fordi jeg vil få ryggmusklene litt varme + at det på samme tidspunkt trener veldig godt.
• Et annet viktig punkt og ta med er at ved Romaskin-øvelsen i forhold til det å bruke vekter er at den ikke påfører belastningsskader som tunge vekter kan gjøre.
• Rygghev
• Da ryggen er varm etter Romaskin øvelsen tar vi Rygghev øvelsen. Den forebygger på samme vis ikke skader som ved bruk av vekter.
3 set på 15.
Øvelsen fungerer slik at du legger deg over en benk eller lignende og drar overkroppen opp og går sakte ned igjen)... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
