Øktplaner for utholdenhet og bevegelighet

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • 6
  • 5
  • 1319
  • PDF

Øktplaner for utholdenhet og bevegelighet

Øktplaner for utholdenhets- og bevegelighetstrening. Hensikten med økten er å forbedre utholdenheten og vedlikeholde bevegeligheten i kroppen.

Utdrag

Forord.
Dersom en har tenkt å forbedre prestasjonene sine gradvis, må man ha en jevn stigning i belastningen, og man må gradvis gjøre motstanden større, eller med et annet ord, det må være en progresjon i gjennomførselen/treningsopplegget.
Det er ikke lett å få noen stor progresjon når man bare trener over noen få uker, men er man tålmodig og lar det gå over et par måneder, så merker man lett fremgang, noe som er svært viktig for motivasjonen.
Jeg skal bare kartlegge på dette treningsprogrammet 1 av mine 4 ukelige treningsøkter, så det blir ikke lett for meg å skrive om progresjonen jeg har foretatt meg.
Det er viktig når man trener å ikke trene for hardt og for mye, for da greier ikke kroppen å tilegne seg belastningen. Da vil man heller merke en negativ kurve, og du vil prestere dårligere, føle deg trøttere og uopplagt.

Kosthold er også en viktig faktor hvis du vil ha en progresjon, siden riktig kosthold gjør at du øker den fysiske kapasiteten, gir raskere restitusjon, styrker den mentale kapasiteten, styrker immunforsvaret og bedrer helsa di.
Måltidet før du skal trene bør ikke være under 2 timer før treningen, bør inneholde rikelig med væske, bør inneholde lite fett og den bør ikke inneholde sjokolade, eller andre godsaker.
Under trening bør du sørge for å få i deg nok væske, og du bør ha en ekstra tilførsel av karbohydrater... Kjøp tilgang for å lese mer

Øktplaner for utholdenhet og bevegelighet

[4]
Brukernes anmeldelser
  • 19.05.2014
    god inspirasjon til innlevering i tredje klasse
  • 02.11.2010
    Skrevet av Elev på Vg3
    dette var en bra oppgave, den hjalp meg mye :)
  • 18.02.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    bra jobbet. mye info. takk
  • 17.03.2011
    Skrevet av Student på 4. år
    Ok, men mangler mye teori.