Egentreningsperiode for styrketrening i fotball
- Vgs - Idrettsfag Vg2
- Treningslære 1-2
- 5
- 15
- 4231
Arbeidskravsanalyse, Egentreningsrapport, Kapasitetsanalyse, Øktplan: Egentreningsperiode for styrketrening i fotball
Egentreningsplan for styrketrening. Egentreningsplanen er lagt opp for en fotballspiller som ønsker å forbedre sin fysikk. Inneholder også arbeidskravsanalyse, kapasitetsanalyse og øktplaner.
Innhold
Egentreningsperiode 2 – uke 2-7 2010
Arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse
Mål for perioden – styrketrening!
Styrketrening
Hva er muskelstyrke?
Noen faktorer som er viktig for muskelstyrke
Hvordan trene muskelstyrke?
Noen retningslinjer for styrketrening
Periodeplan (uke 2-7)
Hovedvirkninger av styrketrening
Treningsprinsipp
Øktplan for alle øktene
Uttøying
Utdrag
Grunnen til at jeg har satt 7 i styrke for fotballen, er fordi det er relevant for diverse bevegelser. For eksempel knebøy er en øvelse mange fotballspillere trener fordi det øker muskelstyrken i beina, og du kan deretter springe fortere, samtidig som den eksplosive hurtigheten øker. Ut fra testresultater på skolen setter jeg meg selv på 5/7.
Grunnen til at jeg har satt 7 i spenst for fotballen er noe det samme som styrken. Vi trenger god spenst utpå banen for å hoppe i dueller og lignende. Om du er keeper er spenst en relevant faktor. Jeg har satt meg selv på 4,5 her, fordi jeg ikke har verdens beste spenst. Jeg har en liten hemmelighet, som går ut på at jeg er redd for å trene spenst.
Grunnen til at jeg har satt 8 i hurtighet for fotballen er fordi hurtighet er en veldig avgjørende faktor. Det kan gjelde og springe fra forsvaret så du får en sjanse alene mot keeper, og det kan være det å ta... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
