Egentreningsperiode for styrketrening i fotball

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg2
  • Treningslære 1-2
  • 5
  • 15
  • 4231
  • PDF

Arbeidskravsanalyse, Egentreningsrapport, Kapasitetsanalyse, Øktplan: Egentreningsperiode for styrketrening i fotball

Egentreningsplan for styrketrening. Egentreningsplanen er lagt opp for en fotballspiller som ønsker å forbedre sin fysikk. Inneholder også arbeidskravsanalyse, kapasitetsanalyse og øktplaner.

Innhold

Egentreningsperiode 2 – uke 2-7 2010
Arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse
Mål for perioden – styrketrening!
Styrketrening
Hva er muskelstyrke?
Noen faktorer som er viktig for muskelstyrke
Hvordan trene muskelstyrke?
Noen retningslinjer for styrketrening
Periodeplan (uke 2-7)
Hovedvirkninger av styrketrening
Treningsprinsipp
Øktplan for alle øktene
Uttøying

Utdrag

Grunnen til at jeg har satt 7 i styrke for fotballen, er fordi det er relevant for diverse bevegelser. For eksempel knebøy er en øvelse mange fotballspillere trener fordi det øker muskelstyrken i beina, og du kan deretter springe fortere, samtidig som den eksplosive hurtigheten øker. Ut fra testresultater på skolen setter jeg meg selv på 5/7.

Grunnen til at jeg har satt 7 i spenst for fotballen er noe det samme som styrken. Vi trenger god spenst utpå banen for å hoppe i dueller og lignende. Om du er keeper er spenst en relevant faktor. Jeg har satt meg selv på 4,5 her, fordi jeg ikke har verdens beste spenst. Jeg har en liten hemmelighet, som går ut på at jeg er redd for å trene spenst.

Grunnen til at jeg har satt 8 i hurtighet for fotballen er fordi hurtighet er en veldig avgjørende faktor. Det kan gjelde og springe fra forsvaret så du får en sjanse alene mot keeper, og det kan være det å ta... Kjøp tilgang for å lese mer

Egentreningsperiode for styrketrening i fotball

[7]
Brukernes anmeldelser
  • 01.06.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Ikke spesielt bra arbeidskravsanalyse. Mye irrelevant informasjon, som du lett kan finne i boka. Kjekt med ukeplan og øktplan dog.
  • 07.01.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    Syns det var litt lite utdypende på forskjellige områder.
  • 07.03.2016
    Skrevet av Elev på Vg2
    Helt grei oppgave, ikke det jeg trengte kanskje
  • 17.12.2013
    Jadda, du har nettopp lært meg mye nyttig om egentrening