Opprettholde god utholdenhet | Øktplan

Utdrag

1. Treningstilstand
Min treningstilstand når det gjelder utholdenhet ser jeg på som veldig bra. Jeg har drevet med flere typer idrett helt siden jeg var liten, og har derfor et godt treningsgrunnlag. Nå for tiden har jeg 6-10 treningsøkter i løpet av uka inkl. gym.
Jeg trener for det meste fotball og egentrening både på utholdenhet og styrke.

Den siste utholdenhetstesten jeg tok var en test som blir brukt i militæret. Den kalles mer en “fysisk test” enn bare “løpetest”.
Testen går ut på å løpe runder i et rektangel med sider på 7 og 15 meter. På hver av de to lengste sidene er det to konuser som man skal legge seg ned mellom hver eneste runde. Først helt nedi bakken med brystet, så helt nedi med baksiden av skulderbladene. Dette gjør at det blir vesentlig mye tyngre enn bare å løpe kontinuerlig, og det går også på utholdende styrke i ben, rygge, mage og litt bryst og armer. Testen gjennomføres på 10 minutter. Resultatet mitt på denne testen var én runde mindre enn det som måtte til for å få topp “karakter”.

2. Målsetting for perioden
Målsettingen min for denne perioden er kun å opprettholde god utholdenhet, og heller fokusere på god og nødvendig restitusjonstrening. Dette er for ikke å utsette... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn