Trening og livsstil | Sammendrag
- Vgs - Yrkesfaglig Vg2
- Kroppsøving
- 6
- 8
- 1981
Trening og livsstil | Sammendrag
Sammendrag om trening og livsstil. Sammendraget inneholder en rikt illustrert innføring i trening og livsstil som tar for seg hvordan det var før i tiden, kosthold, slanking og hva som kjennetegner en god livsstil.
I tillegg tar sammendraget for seg de grunnleggende treningsprinsippene og inneholder i tillegg to øktplaner for styrke- og utholdenhetstrening.
Lærers kommentar
.
Innhold
Trening og livsstil
- Før i tiden
- Kosthold
- Slanking
- God livsstil – god helse
De grunnleggende prinsippene for trening
- Belastning og tilpasning
- Variasjon
- Progresjon
- Spesifisitet
- Kontroll (testing)
To øktplaner
- Økt 1: Styrke – utholdende dynamisk styrke
- Økt 2: Utholdenhet – aerob utholdenhet
Kildeliste
Utdrag
Trening og livsstil
Trening og livsstil betyr mye for den fysiske og psykiske helsen. Trening og god livsstil gir en god fysisk- og psykisk helse. Trening gir glede og trivsel og om du er med i et idrettslag får du nye venner og det gir en følelse av samhørighet med andre. For å ha en god helse er det nødvendig at man trives og er fornøyd.
Ved å holde seg i fysisk aktivitet kan man forlenge livet. Jevnlige spaserturer øker overlevelse hos eldre.
Regelmessig trening og et riktig kosthold gjør kroppen sunn og sterk og gir mennesker en mulighet for et mer aktivt liv. Man styrker immunforsvaret og reduserer sjansen for overvekt, man orker mer og man får en avkobling fra alt stress som er i dagliglivet. Man kan også redusere sjansen for sykdom og skader. Trening og godt kosthold forhindrer diabetes type 2, økt blodtrykk, kols, hjerneslag osv. Den beste treningsformen for hjertet... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
