Utholdenhet i svømming | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 6
- 3
- 657
Utholdenhet i svømming | Øktplan
Forklaringer og øktplan for utholdenhetstrening i svømming. Øktplanen forklarer, utover hvilke øvelser som skal trenes, kort hva utholdenhetstrening er, hvordan det trenes og rådgivning i forhold til treningen.
Innhold
Hva er utholdenhetstrening?
Hvorfor er utholdenhetstrening viktig?
Hva skal man tenke på når man trener utholdenhet?
Hvordan kan man trene utholdenhet?
Råd for utholdenhetstrening
Øktplan
Konklusjon
Utdrag
Det er to måter å trene utholdenhet på
Det er kontinuerlig trening og intervalltrening.
Intervallarbeid er trening med innlagte hvilepauser
Det kan for eksempel være å trene hardt i 40 sekunder og ta pause i 15 sekunder.
Deretter gjenta dette omkring 10 ganger.
Deretter tar man en lengre pause, og gjentar så det hele 3-4 ganger.
= 1 serie
Hvert treningsintervall, som her på 40 sekunder, kalles repetisjon.
Kontinuerlig trening kan også kalles sammenhengende trening.
Dette er fordi du skal trene sammenhengende med jevn intensitet hele tiden du har heller ikke pauser og kan holde på i «evigheter».
Råd som jeg har gjort meg for utholdenhetstreningen min
• Finn et nivå som passer for meg og en aktivitet jeg liker
• Legg opp et langsiktig program, ikke begynn for hardt... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
