Egentreningsrapport for styrke og utholdenhet

Utdrag

Innledning

Før egentreningsperioden fikk vi vite at det var innenfor temaet grunntrening vi skulle lage opplegg til. Jeg valgte da utholdenhet og styrke, fordi jeg lenge har hatt lyst til å få en bedre utholdenhet slik at jeg presterer bedre når vi for eksempel har løpetester på skolen.

Jeg så veldig fram til å få komme i gang med treningen og bestemme eget opplegg. Siden folk i klassen ligger på forskjellige nivå, synes jeg derfor det er greit å kunne legge opp en treningsøkt som er tilpasset mitt nivå og hva jeg ønsker å bli bedre i. Jeg synes ikke jeg selv i utgangspunktet er veldig godt trent, så jeg bestemte meg for å få et godt utbytte av denne egentreningen. Som mål satte jeg å forbedre min styrke og utholdenhet, samt løpe minst 1,5 runde lengre på cooper'n.

Ulike aktiviteter har ulike krav når man skal trene til dem, men når man trener utholdenhet er det viktig at man velger øvelser der man bruker de store muskelgruppene i beina og hoftepartiet. Treningens innhold bestemmer man ut ifra sine egne forutsetninger, og intensiteten ut ifra hvilket treningsnivå man ligger på, hvilken treningsmetode man har valgt, og hva man har som mål... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn