Egentreningsrapport for styrke og utholdenhet

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studiespesialisering Vg2
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 12
  • 2670
  • PDF

Øktplan: Egentreningsrapport for styrke og utholdenhet

Egentreningsrapport med fokus på å forbedre styrke og utholdenhet.

Egentreningsrapporten inneholder en periodeplan, øktplaner, treningsdagbok, vurdering av egentreningen og besvarer tilleggsoppgaver omkring hvordan en egentrening utarbeides og effekten av fysisk aktivitet.

Innhold

Innledning
Planlegging
- Periodeplan
- Øktplaner
Gjennomføring
- Treningsdagbok
- Tester
Vurdering
Tilleggsoppgaver
Hvordan utarbeide en periodeplan
Effekter av fysisk aktivitet

Utdrag

Innledning

Før egentreningsperioden fikk vi vite at det var innenfor temaet grunntrening vi skulle lage opplegg til. Jeg valgte da utholdenhet og styrke, fordi jeg lenge har hatt lyst til å få en bedre utholdenhet slik at jeg presterer bedre når vi for eksempel har løpetester på skolen.

Jeg så veldig fram til å få komme i gang med treningen og bestemme eget opplegg. Siden folk i klassen ligger på forskjellige nivå, synes jeg derfor det er greit å kunne legge opp en treningsøkt som er tilpasset mitt nivå og hva jeg ønsker å bli bedre i. Jeg synes ikke jeg selv i utgangspunktet er veldig godt trent, så jeg bestemte meg for å få et godt utbytte av denne egentreningen. Som mål satte jeg å forbedre min styrke og utholdenhet, samt løpe minst 1,5 runde lengre på cooper'n.

Ulike aktiviteter har ulike krav når man skal trene til dem, men når man trener utholdenhet er det viktig at man velger øvelser der man bruker de store muskelgruppene i beina og hoftepartiet. Treningens innhold bestemmer man ut ifra sine egne forutsetninger, og intensiteten ut ifra hvilket treningsnivå man ligger på, hvilken treningsmetode man har valgt, og hva man har som mål... Kjøp tilgang for å lese mer

Egentreningsrapport for styrke og utholdenhet

[28]
Brukernes anmeldelser
  • 21.10.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    Utrolig bra! Trengte dette for å komme i gang med mitt eget prosjekt!
  • 30.03.2014
    Bra utgangspunkt og kilde dersom du har lignende oppgave
  • 27.02.2017
    Skrevet av Elev på Vg3
    bra bra bra bra bra bra
  • 27.10.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    nice nice! Flotte saker gitt