Egentreningsrapport for trening av spenst

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 9
  • 2329
  • PDF

Egentreningsrapport for trening av spenst

Egentreningsrapport for spensttrening. Rapporten inneholder blant annet en beskrivelse av spenst og spensttrening, informasjon om oppvarming, hvordan ulike spenstøvelser utføres, uttøyning, kosthold, øktplaner og resultat.

Utdrag

Innledning

Jeg har valgt å utdype meg i trenings kategori ”Spenst” fordi det er en treningsform som jeg vet trene mer på. Jeg sliter med slitasjeskade i knærne mine og har derfor aldri hatt mulighet til å trene spenst skikkelig. Jeg syntes også dette temaet er interessant og vil derfor lære mer om det.

Hvis du for eksempel ønsker å hoppe vertikalt (høyt) eller horisontalt (langt) så må du ha god spenst.
Spensttrening blir ofte delt inn i fire ulike grupper:
• maksimale horisontale hopp
• maksimale vertikale hopp
• utholdne horisontale hopp
• utholdne vertikale hopp
Spensttreningen kan også deles inn i tre belastningsnivåer:
• hopp som gjennomføres i motbakke (oppoverbakke)
• hopp som gjennomføres på flatt grunnunderlag
• hopp som gjennomføres i nedoverbakke (også kalt som fallhopp)
Å ha god spenst er viktig i mange forskjellige idretter og i noen idretter er det som avgjør hvor bra resultater du vil få. Slike idretter kan være for eksempel høydehopp, lengdehopp, volleyball og tresteg. Om du ønsker å oppnå god spenst er det viktig å være eksplosiv og sterk i de musklene som utfører satsen. Du må være sterk i forhold til hvor høy du skal hoppe og til hvor mye du selv veier. For å oppnå gode resultater må du utvikle dine spenstferdigheter, få... Kjøp tilgang for å lese mer

Egentreningsrapport for trening av spenst

[7]
Brukernes anmeldelser
  • 24.05.2011
    Skrevet av Elev på Vg2
    bra oppgave dette her ja den hjalp meg mye
  • 11.01.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    god skrevet, fikk god hjelp av denne
  • 02.10.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    God oversikt, og detaljert plan!
  • 04.09.2014
    Veldig bra og til god hjelp!