Eksplosiv styrke- og volumtrening | Egentreningsrapport
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 5
- 27
- 3916
Eksplosiv styrke- og volumtrening | Egentreningsrapport
Egentreningsrapport for eksplosiv styrketrening og volumtrening. Målet med egentreningsperioden er å øke betraktelig i alle øvelser og satse på muskelvolum. Egentreningsrapporten inneholder også øktplaner, ukeplaner, beskrivelser av øvelsene som skal utføres, ukerapporter og teoretisk bakgrunnsstoff.
Lærers kommentar
Godt svart på alle punkt. Bra anvendelse av teori. Bra med illustrasjon på div. øvelser, svarer kort og presist.
Elevens kommentar
Eneste hinderet fra en 6 var for dårlig konklusjon og forord.
Innhold
Innledning
Egenvurdering
Mål
Test
Periodeplan - egentrening
Ukeplan
Forklaringer til øvelser
Egentreningsprogram – Detaljplan – Øktplan
Oppgvarming
Styrke
Kardio
Ukerapporter
Uttøyingsprogram
Kilder
Utdrag
Innledning
I min egentreningsperiode vil jeg dele opp i 2 deler. Jeg skal starte med å trene eksplosiv styrke og deretter gå over til volumtrening. I gymtimene skal jeg trene på styrkerommet på skolen. Ellers skal jeg trene der jeg bruker å trene, nemlig på spjelkavik treningssenter. Jeg har trent der i litt mer enn 1 år nå. Jeg har ikke så mye tid til å trene med tanke på at jeg jobber 4 ganger i uken.
Jeg vil legge treningsplanen min slik jeg alltid har gjort det, rundt de dagene jeg jobber. Jeg mener det er best slik at jeg setter av hele dagen til bare jobb og trening, slik jeg kan gjøre lekser de andre dagene. De dagene jeg skal trene er mandag ,onsdag , torsdag ,fredag .
Jeg har alltid trent med Jostein, noe jeg mener er bra siden jeg alltid har gjort det. Det er veldig greit å ha en treningskamerat som kan pushe deg og sikre om det er nødvendig... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
