Aerob kapasitet og oksygenopptak | Egentreningsrapport
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 6
- 12
- 2023
Aerob kapasitet og oksygenopptak | Egentreningsrapport
Egentreningsrapport for forbedret aerob kapasitet og oksygenopptak. Egentreningsrapporten inneholder en teoretisk del, periodeplan, øktplaner og en kort oppsummering.
Lærers kommentar
Solid oppgave med alt et egen-treningsprosjekt bør ha.
Innhold
Innledning
Målsetninger
Teoretisk del
- Generelt om utholdenhetstrening
- Helsemessige effekter av utholdenhetstrening
- Generell formforbedring og bedre helse
- Hvordan trene utholdenhet
-Aerob og anaerob utholdenhetstrening
- Pulssoner
Treningsplan
Øktplaner med egenvurdering
Kort oppsummering
Utdrag
Ferdighetsmål
Målet jeg har satt meg er å forbedre min aerobe kapasitet, altså benytte energien bedre ved bedre utholdenhet og oksygenopptak.
Etter denne trenningsperioden er ferdig har jeg satt meg som å komme til level 12 på bip testen.
Delmålet for perioden blir å vedlikeholde den kondisjonen jeg har fra før. Kan tillegge at jeg også skal få til 2 trenningsøkter ved siden av skolen.
---
En vanlig definisjon på utholdenhets- eller kondisjonstrening er: Relativt intensivt fysisk arbeid over relativt lang tid. Eksempler på utholdenhetstrening er gå-/jogge-/skiturer eller sykling, men treningen kan også foregå innendørs på for eksempel tredemølle eller spinningtimer. De aller fleste ballspill og alle kampsporter krever også en viss utholdenhet, selv om for eksempel fotball også krever en god del teknikk... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
