Egentrening gym

Utdrag

Hva er oppvarming?
Før man går i gang med hard fysisk aktivitet, bør man varme opp. Det kan for eksempel være i begynnelsen av en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være før en konkurranse. Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid, og oppvarmingen mår derfor være en stund.
God oppvarming før hard aktivitet
• Øker prestasjonevnen
• Minsker risikoen for skader
• Gir større lyst til å trene eller konkurrere
Generelle oppvarming
I denne første delen av oppvarming, den generelle delen, er hovedmålet at man skal bli varm i kroppen. Derfor er det viktig at man begynner med enkle øvelser. Der man bruker store musklene i beina, hoftene, magen og ryggen. 5-6 minutter med lett jogging kan være en god start på oppvarming.
Spesiell oppvarming... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn