Egentrening gym

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Yrkesfaglig Vg3
  • Annet
  • 1
  • 8
  • 1486
  • PDF

Egentrening gym

Egentrening

Innhold:

- Hva er oppvarming?
- God oppvarming før hard aktivitet
- Generelle oppvarming
- Spesiell oppvarming
- Hva er styrke trening?
- Hvordan bør man trene styrke?
- Trening av styrke

Utdrag

Hva er oppvarming?
Før man går i gang med hard fysisk aktivitet, bør man varme opp. Det kan for eksempel være i begynnelsen av en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være før en konkurranse. Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid, og oppvarmingen mår derfor være en stund.
God oppvarming før hard aktivitet
• Øker prestasjonevnen
• Minsker risikoen for skader
• Gir større lyst til å trene eller konkurrere
Generelle oppvarming
I denne første delen av oppvarming, den generelle delen, er hovedmålet at man skal bli varm i kroppen. Derfor er det viktig at man begynner med enkle øvelser. Der man bruker store musklene i beina, hoftene, magen og ryggen. 5-6 minutter med lett jogging kan være en god start på oppvarming.
Spesiell oppvarming... Kjøp tilgang for å lese mer

Egentrening gym

[13]
Brukernes anmeldelser
  • 28.03.2013
    Skrevet av Elev på Vg1
    Kjempebra stil, jeg har veldig vondt i armen så kan ikke, skrive men denne er veldig fin
  • 12.02.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    Nyttig! Men savner stoff om uttøying på teoridelen!
  • 04.11.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    hjalp litt, takk takk
  • 13.01.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    var helt grei egentlig