Egentrening i basketball

Utdrag

1. Belastning og tilpasning
Belastning under trening bestemmes av hvor lenge man trener og ved hvilken intensitet man trener i. For å få noe utbytte for treningen er det viktig å ha høy treningbelastning, for eksempel fører regelmessig styrketrening til å få større muskler og utholdenhetstrening fører til at hjerte kan pumpe mer blod for hvert hjerteslag. Dersom man ønsker å forbedre den fysiske formen man har er det essensielt å belaste kroppen mer enn det den tolererte i utgangspunktet. Aller først sliter treningen på kroppen og man føler seg sliten, men man har mulighet til å tilpasse seg denne treningen og etter tid bygge seg opp. Den gjenoppbyggingen kroppen setter igang for å tilpasse trening kalles ....

---

For å øke teknikkegenskaper i en sport må man trene spesifisert på det som må forbedres. Ved å gjøre treningsøvelser som fokuserer på å bruke egenskaper med forbedringspotensial får man over tid bedre egenskaper i sporten, som vil vise seg på banen.

Øke utholdenhet og styrke

Forbedre basketballspesifikke egenskaper som øye-hånd koordinasjon, timing, teknikk og skuddteknikk... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn