Egentrening | Volleyball

Utdrag

Målet mitt for hele treningsopplegget er å oppnå mine kortsiktigmål. Så vil jeg fokusere på mine langsiktigmål. Min langsiktigmåler er å få sterkere og strammere kropp.

1. Treningsøktplan:

Kortsiktigmål: Trener generell styrketrening med ulike styrke øvelser.

Langsiktigmål: Klare å stramme opp magen, beina, lårene og rumpa, og bli sterkere evt. få muskulatur.

---

Før kommentar: Forventningene jeg har til treningen min, er å oppnå de resultatene jeg vil ha. Jeg vil presse meg selv til å greie å oppnå målene jeg har satt opp. Jeg er redd for at jeg skal gi opp. Derfor har jeg et godt mål som vil hjelpe meg å oppnå det. Før ...

---

2. Treningsøktplan

Kortsiktigmål: Trene utholdenhet styrketrening med styrkeapparater og vekter.

Langsiktigmål. Klare å få strammere opp magen og få bedre løfteteknikk.

Totaltid: 60 min

Utstyr: Sykkel, vekter, og fitnessball.

Før kommentar: Jeg forventer til treningsopplegger mitt å nå gode resultater. Resultatene vil motivere meg videre å trene og bli bedre. Målene jeg har satt opp er gode og det vil gi meg et resultat som jeg kommer til å være stolt av. Jeg er derfor forbredt på utfordringer på treningen.

---

3. Treningsøktplan:

Hvorfor
Oppvarming er en viktig del av treningen. Når man kjenner seg klar og varm nok, starter man rett på hovedaktiviteten. Oppvarming kan skjes på forskjellige måter. Dersom du skal serve en ball, må du først varme deg opp ved å bruke ballen på forskjellige måter. Den ene måten, er å kaste ballen til en mottaker. Den andre måten er å kaste ballen på en vegg. Det finnes uendelige måter å varme seg opp på, men det er du som må finne den beste måten. Oppvarming deles inn i generell og spesiell oppvarming. Slik som jeg satte opp. På den generelle delen av oppvarmingen er det mye løping, hopping, og andre øvelser som du tar brukt for store muskelgrupper. I den spesielle delen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn