Forbedre utholdenhet til sykkel | Egentreningsrapport og øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studiespesialisering Vg2
  • Kroppsøving
  • 5
  • 9
  • 2187
  • PDF

Forbedre utholdenhet til sykkel | Egentreningsrapport og øktplan

Egentreningsrapport for utholdenhetstrening til sykkelsesongen, som inneholder øktplaner, evaluering av perioden og svar på noen oppgaver fra læreboken Gymnos.

Innhold

Øktplan
Treningsprinsipper
Planlegging av trening
Oppvarming
Hoveddel
Avslutning
Øktplaner
Sluttvurdering

Utdrag

Min treningstilstand når det gjelder utholdenhet ser jeg på som veldig bra. Jeg har drevet med flere typer idrett helt siden jeg var liten, og har derfor et godt treningsgrunnlag. Nå for tiden har jeg 6-10 treningsøkter i løpet av uka inkl. gym.

Jeg trener for det meste fotball og egentrening både på utholdenhet og styrke.

---

12.1
a) Belastning er den påkjenningen du utsetter muskler eller muskelgrupper for under trening. Tilpasning er hvordan du velger belastningen skal virke under trening. Om belastningen f.eks skal være høy over kort tid eller om den skal være mindre over lengre periode.

Variasjon innenfor treningen er viktig for å ikke kunne f.eks pådra seg belastningsskader som kommer av for hyppig bruk av muskel eller muskelgrupper. Varier intensitet og tidsrom.

Progresjon er den fremgangen du har hatt i et enkelt element, f.eks hurtighet, styrke eller balanse.

Spesifisitet er et anerkjent prinsipp innen treningslæren. Spesifisitet bygger på ulike forsøk som viser at spesifikk trening har best innvirkning på prestasjonen. Du blir altså god på det du trener på.
For at vi skal få stor spesifisitet på treningsøvelsene er det om å gjøre å få treningsøvelsen til å ligge så nær opp til konkurranseøvelsen som mulig... Kjøp tilgang for å lese mer

Forbedre utholdenhet til sykkel | Egentreningsrapport og øktplan

[2]
Brukernes anmeldelser
  • 15.09.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    Veldig bra skrevet, denne var til stor hjelp :)
  • 10.10.2013
    Enkel, men bra skrevet! Var til hjelp :)