Trening i langrenn | Egentreningsrapport og øktplan

Utdrag

INNLEDNING:
• TEMA:
I denne egentreningsperioden har jeg valgt langrenn, løping og styrke som hovedtema. Dette er grunntrening som kommer godt med i de idrettene jeg driver mest med, som er langrenn og løping. Ettersom jeg trener en god del fra før, fletter jeg denne treningen inn i treningen jeg vanligvis ville utført. Målet for perioden er først og fremst å bedre kondisjonen, og da spesielt med tanke på langrenn. Hovedtema for styrketreninga er overkroppen, men tar også med andre muskelgrupper. Hensikten er å styrke musklene man bruker når man går på ski.

• TEST OG FERDIGHETSMÅL: For øktplan for testen, se side 16 og 17
Test: Konkret ferdighetsmål:
Langrenn 15km klassisk: 57 min 50 min
Armhevinger: 63 70

• HOLDNINGSMÅL:
Jeg har allerede en veldig god holdning til treningen jeg driver med, og legger ned mye tid i det nettopp fordi jeg liker det. Holdningsmålet må være å opprettholde den gode holdningen jeg allerede har til trening gjennom hele perioden, og kanskje til og med å bli inspirert til å trene enda mer.

• KUNNSKAPSMÅL:
Jeg ønsker å få litt mer kunnskap om muskelgrupper, og da spesielt navnene deres. Jeg har også som mål å bli bedre til å sette opp økter og gjennomføre den planlagte økta. Ellers føler jeg at jeg allerede har god kunnskap om det meste som kreves innenfor denne type trening... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn