Generell styrketrening med øvelsesbeskrivelser | Egentreningsrapport | Årsplan | Arbeidskravsanalyse

Utdrag

1.0 Innledning

1.1 Min bakgrunn
Min bakgrunn med idrett er veldig bred og variert. Fekting opptok det meste av min tid som liten, det var en idrett som krevde streng disiplin og dedikasjon, sterk psyke og smidighet var svært viktige aspekter innenfor denne sporten. I en alder av 10 fikk jeg bronse i NM innenfor aldersgruppen under 12 år. Fotball er også en idrett jeg har holdt på med i mange år, begynte når jeg 5 år gammel og sluttet når jeg var 14 år gammel. De to siste årene spilte jeg for årskullet ett år eldre. De senere årene har det gått i kajakk. Når jeg ble introdusert til dette miljøet, ble hard trening, både styrke og utholdenhet integrert inn i min livsstil på et helt nytt nivå enn før.

1.2 Mitt mål for perioden
Mitt mål med denne perioden er først og fremst å forberede med på militæropptak til sommeren. Derfor har jeg gjerne valgt å trene muskelgrupper som er relevante for et slikt opptak. Jeg har også gjerne valgt å bruke egen kroppsvekt snarere enn å ty til manualer, jeg har også bevisst valgt å ha korte pauser for å trene kroppen til å kunne håndtere melkesyre uten og fullstendig stivne. Styrke øvelsene jeg har valgt er i særdeleshet smale pushups, situps med ben i 90 graders vinkel og hoppe på kasse. Kapasitetsanalysene vil jeg plassere ved den enkelte øvelse.

2.0 Teori
Jeg skal ta for meg teorien innenfor de enkelte øvelsene som de kommer... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn