Egentreningsprosjekt for kondisjonstrening ved jogging

En egentreningsrapport med utholdenhet som tema, og jogging som aktivitet. Hovedmålet er å forbedre utholdenheten, for å forbedre tiden på 3000 meter.

Lærers kommentar

Innledning/Målsetning:
Du burde vise til at du planlegger en test i starten av økten. Du forteller at du vil bedre tiden fra i fjor, noe som egentlig ikke sier veldig mye om denne 4 ukersperioden, da det er et år siden forrige test.

Oversiktsplan:
Stusser over at du skal løpe både 3000 test og intervaller i samme økt. Noe mer oversiktlig kunne det vært.

Øktplaner:
Kortintervall gir nok noe utslag på aerob utholdenhet, men er først og fremst en anaerob treningsmetode. Noe tynt på hvorfor delen, du kunne godt hatt mer teori her.

Resultat/måloppnåelse:
Avslutningen din er veldig bra. Du reflekterer over måloppnåelse og diskuterer bra. Hva gjelder Gymnos så reagerer jeg på mye av det jeg leser der. Mye fremstilles veldig enkelt og banalt. At man må trene minst 3 ganger i uken for å få bedre utholdenhet er ikke en holdbar påstand etter min mening. Dette vil blant annet bero svært mye på den treningen man legger ned, hvilken målsetning man har satt seg, og ikke minst hvor man finner seg (fysisk form, etc) før perioden starter.

Innhold

Målsetning
Oversiktsplan
Øktplan 1-4
Resultat/måloppnåelse