Spesifikk hurtighetstrening for fotball | Egentrening

Utdrag

Siden det er veldig mye snø ute og mange minusgrader ute. Valgte jeg å trene hurtighet inne. Hurtighet er en viktig egenskap i fotball. Forrige egentreningsperiode valgte jeg styrke som er basis for utvikling av spenst og hurtighet. Jeg har valgt hurtighetstrening og test som jeg mener er spesifikk for min idrett. For fotballspillere skiller det mellom tre ulike typer hurtighet.
1. Maksimal hurtighet. Dersom du må løpe opp en motspiller eller kappløpe om å rekke ball som er spilt ut i et rom, er det viktig å ha høy maksimal hurtighet. Siden det er så lite plass i fuglesethhallen, er det vanskelig å trene maksimal hurtighet.
2. Utholdene hurtighet. Det skjer at vi må holde hurtigheten oppe i over lengre tid. Da krev det utholdende hurtighet.
3. Akselrasjonshurtighet er i hovedsak det jeg skal trene på. I løpet av en fotballkamp er det mange retningsforandringer, og du må komme opp i fart raskt. Det er masse start og stopp.

Kravene for hurtighet er noe forskjellig fra idrett til idrett. For fotball er det å være hurtig fordel for løpsdueller etter ballen og komme raskt i posisjon. Den som har et kjapt rykk og et hurtig steg, skaffer seg fordeler i forhold til motspillere som ikke har utviklet denne egenskapen i noe særlig grad.
Løpshurtighet gjør spillere i stand til å utnytte sine tekniske- og taktiske ferdigheter på en effektiv måte. For eksempel så kan hurtige kantspillere kan utfordre backene ved hjelp av godt innøvde finter. Hurtige spisser kan nå ballen før forsvarsspilleren og dermed utnytte sine... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn