Belastning og tilpasning, spesifisitet fotball | Treningsprinsipper

Utdrag

I denne oppgaven skal jeg ta for meg prinsippet om belastning og tilpasning, og prinsippet om spesifisitet. Jeg har valgt fotball som utgangspunkt for å svare på disse oppgavene, fordi det er denne sporten jeg kjenner best til. I den første oppgaven skal jeg forklare faktorene som er med på å påvirke treningen før jeg går over til å trekke det sammen med fotball. Jeg skal også drøfte betydningen av mental trening innenfor fotball. Denne oppgaven har jeg svart på ut fra egne erfaringer etter 13 år som fotballspiller.

Aller først vil jeg forklare hva prinsippet om belastning og tilpasning går ut på. Trening blir fulgt etter visse regler, og disse reglene blir kalt treningsprinsipper. Under treningsprinsipper finner vi blant annet belastning og tilpasning Belastning og tilpasning går ut på at når du skal trene for å forbedre eller vedlikeholde dine egenskaper, må du trene like hardt eller hardere enn det du har gjort tidligere. Når du trener vil du selvfølgelig føle deg sliten fordi belastningen vil virke nedbrytende. Men her har cellene i kroppen vår en veldig god evne som tilpasser seg den belastningen. Det vil si... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn