Øktplan for spenst
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Aktivitetslære 2
- Ingen karakter gitt
- 3
- 481
Øktplan for spenst
Planlagt økt innenfor basisferdigheten spenst. Øvelsene som gjennomføres er nøye forklart både med tanke på hvordan de skal utføres og hensikten med hver enkelt øvelse. Målet for økten er å forbedre den vertikale og horisontale spensten.
Lærers kommentar
Bra. Ingenting å utsette.
Utdrag
Generell oppvarming
- rolig jogg
2 min
Rolig rundt i hallen.
Begynne med de største muskelgruppene, unngå store og raske leddutslag. Gradvis økning av intensiteten.
Spesiell oppvarming
- så m/ innlagte øvelser
3 min
Vristjogg, høye kneløft, spark bak, jentehopp, sidelengs, armsving.
Øke kroppstemperaturen, øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen, forebygge skader.
Transporten av næringsstoffer og oksygen til musklene som arbeider går fortere. Nerveimpulsene går raskere. Konsentrasjonsevnen øker. Samspillet mellom musklene og nervesystemet blir forbedret. Blodet og vevsvæskene flyter lettere... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
