Øktplan for spenst

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Aktivitetslære 2
  • Ingen karakter gitt
  • 3
  • 481
  • PDF

Øktplan for spenst

Planlagt økt innenfor basisferdigheten spenst. Øvelsene som gjennomføres er nøye forklart både med tanke på hvordan de skal utføres og hensikten med hver enkelt øvelse. Målet for økten er å forbedre den vertikale og horisontale spensten.

Lærers kommentar

Bra. Ingenting å utsette.

Utdrag

Generell oppvarming
- rolig jogg
2 min
Rolig rundt i hallen.
Begynne med de største muskelgruppene, unngå store og raske leddutslag. Gradvis økning av intensiteten.

Spesiell oppvarming
- så m/ innlagte øvelser
3 min

Vristjogg, høye kneløft, spark bak, jentehopp, sidelengs, armsving.
Øke kroppstemperaturen, øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen, forebygge skader.
Transporten av næringsstoffer og oksygen til musklene som arbeider går fortere. Nerveimpulsene går raskere. Konsentrasjonsevnen øker. Samspillet mellom musklene og nervesystemet blir forbedret. Blodet og vevsvæskene flyter lettere... Kjøp tilgang for å lese mer

Øktplan for spenst

[10]
Brukernes anmeldelser
  • 07.06.2014
    Den strategiske matrise utviklingen i henhold til boyce-codd's normalform er under pari.
  • 02.10.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    God plan, hjalp virkelig da jeg skulle sette opp min egen øktplan.
  • 29.01.2019
    Skrevet av Elev på Vg3
    Hjalp meg mye med forklaring på øvelser for spenst
  • 13.03.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    Bra plan, ikke noe spesielt å pirke på