Fotball for back | Arbeidskravs- og kapasitetsanalyse

- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningslære 2
- 5
- 18
- 7111
Arbeidskravsanalyse: Fotball for back | Arbeidskravs- og kapasitetsanalyse
En arbeidskravs- og kapasitetsanalyse for en backspiller i 2. divisjon.
Arbeidskravsanalysen fokuserer på kravene som stilles i 2. divisjoni fotball og tar for seg backposisjonen.
Innhold
ARBEIDSKRAV- OG KAPASITETSANALYSE
Fotball
Fysiske egenskaper:
Aerob-/anaerob utholdenhet
Maksimal muskelstyrke/eksplosiv styrke
Spenst
Hurtighet
Bevegelighet
Koordinative egenskaper:
Balanse
Romorientering
Øye-fot-koordinasjon
Tilpasset kraftinnsats/kinetisk evne
Tekniske ferdigheter:
Pasninger
Skuddteknikk
Mottak/medtak
Taklinger
Taktiske ferdigheter:
Forsvarsspill
Angrepsspill
Psykiske egenskaper:
Selvtillit
Konsentrasjon
Kunnskap
Kreativitet
Motivasjon
Vilje
Sarmarbeidsevne
Utdrag
Arbeidskravsanalyse er nødvendig for å finne ut hvilke krav idretten stiller til deg som utøver og dine ferdigheter. Man ser hvilke egenskaper som skal til for å hevde seg på ulike nivåer. Det er lurt å sette opp en arbeidskravsanalyse før du setter opp en kapasitetsanalyse så du ser hva du trenger å trene på og hva du er bra på fra før.
I min arbeidskravsanalyse ser jeg på det som en backspiller. Det er litt ulike krav ut i fra hva slags posisjon du spiller. Jeg valgte fotball fordi det er den idretten jeg satser på. Jeg er interessert i å se hvor langt unna meg er å være for å kunne hevde meg i bedre divisjoner. For eksempel 2 div. da jeg allerede spiller i interkrets.
Fysiske egenskaper
Utholdenhet:
• Aerob (85%): Organismens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid. Aerob utholdenhet er en viktig faktor i fotball. Man skal holde ut i 90 minutter med mye løping. Med god aerob utholdenhet klarer man å holde konsentrasjonen og teknikken oppe... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn