Øktplan for å styrke overkropp
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Aktivitetslære 3
- Ingen karakter gitt
- 2
- 408
Øktplan for å styrke overkropp
Øktplan for å styrke overkroppen. Hensikten med økten er å løse opp muskulatur, øke blodgjennomstrømning og opprettholde og/eller forbedre maksimal styrke i overkroppen.
Lærers kommentar
Svært grundig.
Innhold
Oppvarming
Hoveddel
Avslutning
Utdrag
Pullover (vektskive/
manual) Armstrekkerene 20 kg 8 3
Bicepscurl Armbøyerne 20 kg 8 3
Nakkepress Delta 30 kg 8 3
Flies Den store brystmuskelen 7 kg/hånd 8 3
Hovedvirkninger av maksimal dynamisk styrketrening;
- Musklenes evne til å utvikle kraft blir bedre
- Muskeltverrsnittet øker.
- Antall muskelfibre øker.
- De hurtigste muskelfibrene, type IIX, omdannes til type IIA-fibrer.
- Styrkeøkningen blir størst i den muskellengden en trener ved... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
