Øktplan for styrketrening av armer og mage
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningsledelse 1
- 5
- 3
- 532
Øktplan for styrketrening av armer og mage
Øktplan for styrketrening av armer og mage. Øktplanen er oppdelt i fire deler og forklarer med tidsangivelser hva som skal gjøres, hvordan det gjøres og begrunnelse for hvorfor nettopp den øvelsen er valgt.
Lærers kommentar
Litt for vanlige øvelser.
Innhold
Oppvarming
Spesiell oppvarming
Hoveddel
Uttøyning
Utdrag
Vanlig stiv heks på starten. Etter hvert så blir det straff hvis du blir tatt.
Hvorfor: For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.
Kanonball med matter. Man går sammen to og to med en matte på paret. 2-3 grupper får en kanonball på gruppa og skal prøve å treffe personene med matter. De som har matter skal prøve å unngå å bli truffet. Man skal bruke matta som et skjold.
Hvorfor: Spesiell oppvarming. Nå er allerede kroppen varm men ikke varm nok i de kroppsdelene som skal brukes i hoveddelen. Derfor har vi denne leiken fordi man bruker armene aktivt hele tiden... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
