Øke aerobe muskelfibre i armer, bein og mage | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • 5
  • 1
  • 197
  • PDF

Øke aerobe muskelfibre i armer, bein og mage | Øktplan

Øktplan for styrketrening. Øktplanens mål er å øke aerobe muskelfibre i musklene i armer, bein og mage. Øktplanen er oversiktlig og forklarer hvilke øvelser som skal gjøres, treningsmetode og hensikten med øvelsene.

Innhold

Innledning
Oppvarming
Utholdende styrketrening
Nedsykling
Tøyning

Utdrag

- Sykle på lett gir

- Holde hver enkelt muskel i strekk i 15-20 sekunder
- Hver muskel tøyes 2 ganger... Kjøp tilgang for å lese mer

Øke aerobe muskelfibre i armer, bein og mage | Øktplan

[14]
Brukernes anmeldelser
  • 15.04.2010
    Dårlig. Det er vanskelig for vanlige personer som skal ha øktplan i styrke i en kropssøvingstime å få noe ut av denne.
  • 17.11.2010
    helt greit, kunne vært litt bedre beskrevet. Fikk ikke så mye ut av denne dessverre
  • 13.12.2013
    Skrevet av Elev på Vg3
    Hjalp meg med øktplaner
  • 07.05.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    kjempe bra stil ! Er fornøyd