Langkjøring med naturlige intervaller | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Aktivitetslære 3
  • Ingen karakter gitt
  • 1
  • 126
  • PDF

Langkjøring med naturlige intervaller | Øktplan

Øktplan til langkjøring/naturlige intervaller. Øktplanens formål er å at utøveren skal øke sin aerobe utholdenhet gjennom kondisjonstrening i form av langkjøring med naturlige intervaller.

Innhold

Innledning
Generell oppvarming
Hoveddel: Langkjøring
Avslutning: Uttøyning

Utdrag

Generell oppvarming
Rolig jogg for å:
- Varme opp de store muskelgruppene (rompe, lår, rygg)
- Motvirke skader.
- Øke kroppstemperaturen.
- Bli motivert til aktiviteten du skal gjøre senere.
- Bli konsentrert.
- Få bevegelse i bein og kropp, lettere å motvirke skader... Kjøp tilgang for å lese mer

Langkjøring med naturlige intervaller | Øktplan

[4]
Brukernes anmeldelser
  • 20.03.2012
    Skrevet av Elev på Vg2
    En god øktplan som beskriver godt på alle punkter
  • 25.09.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    Unødvendig med oppvarmingsdel på langkjør
  • 13.11.2011
    Skrevet av Student på 1. år
    helt ok.............
  • 13.03.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    Meget bra. Den var veldig presis. 4/5