Teknikktrening i innebandy | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Kroppsøving
  • Ingen karakter gitt
  • 5
  • 866
  • PDF

Teknikktrening i innebandy | Øktplan

Oppgaven inneholder en øktplan for innebandy. Økten inneholder 30 minutters oppvarming (generell og spesiell) samt 30 minutters hoveddel med spill.

Innhold

Oppvarming
- Generell oppvarming
- Spesiell oppvarming
Hovedtrening
- Utholdenhetstrening
- Teknikk- og hurtighetstrening
- Pasning
- Løftepasning/flipp
- Slepepasning
- Mottak
- Finte
- Skudd

Utdrag

Oppvarming
Jeg har delt oppvarming i to deler nedover:
Jeg skal ta en kort pause etter oppvarming dersom det blir nødvendig

Oppvarming er veldig viktig fordi den kan
• Hindre skader
• Øke prestasjonen
• Øke motivasjonen
Grunnprinsippet for all trening av fysiske egenskaper er at kroppen utvikler seg ved riktig belastning ...

---

Dragskudd:
Dette skuddet kan jeg gjøre som en dragspasning, bare mye hurtigere. Køllebladet er i kontakt med ballen gjennom hele skuddbevegelsen, og jeg henter ballen bak og fører den framover. I det jeg skyter, fører jeg kroppstyngden over på fremre fot og senker ned nedre hånds skulder... Kjøp tilgang for å lese mer

Teknikktrening i innebandy | Øktplan

[16]
Brukernes anmeldelser
  • 16.06.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    Dårlig norsk i innholdet. Ellers en god økt, kanskje ikke nødvendig med utholdenhetstreningen i denne øktplanen med mindre det var tiltenkt over tid i en periodeplan f. eks.
  • 18.01.2012
    Skrevet av Elev på Vg2
    Takk for hjelpen! Denne kommer til å hjelpe meg i gymmen i morgen
  • 19.04.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    Dette var en veldig bra plan!
  • 25.11.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    Denne hjalp meg en god del, takk!