Teknikktrening i innebandy | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- Ingen karakter gitt
- 5
- 866
Teknikktrening i innebandy | Øktplan
Oppgaven inneholder en øktplan for innebandy. Økten inneholder 30 minutters oppvarming (generell og spesiell) samt 30 minutters hoveddel med spill.
Innhold
Oppvarming
- Generell oppvarming
- Spesiell oppvarming
Hovedtrening
- Utholdenhetstrening
- Teknikk- og hurtighetstrening
- Pasning
- Løftepasning/flipp
- Slepepasning
- Mottak
- Finte
- Skudd
Utdrag
Oppvarming
Jeg har delt oppvarming i to deler nedover:
Jeg skal ta en kort pause etter oppvarming dersom det blir nødvendig
Oppvarming er veldig viktig fordi den kan
• Hindre skader
• Øke prestasjonen
• Øke motivasjonen
Grunnprinsippet for all trening av fysiske egenskaper er at kroppen utvikler seg ved riktig belastning ...
---
Dragskudd:
Dette skuddet kan jeg gjøre som en dragspasning, bare mye hurtigere. Køllebladet er i kontakt med ballen gjennom hele skuddbevegelsen, og jeg henter ballen bak og fører den framover. I det jeg skyter, fører jeg kroppstyngden over på fremre fot og senker ned nedre hånds skulder... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
