Utholdenhetstrening i innebandy | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Kroppsøving
- 6
- 4
- 1122
Utholdenhetstrening i innebandy | Øktplan
Øktplanen inneholder lette øvelser som har med innebandy å gjøre. Økten går ut på å forbedre sin utholdenhet i innebandy gjennom lek og moro.
Elevens kommentar
Jeg hadde ledelsestime for en klasse som gikk første året på videregående. Timen gikk bra, og fikk 6- som karakter. Trekket kom av åssen jeg oppførte meg som instruktør, planen var bra!
Innhold
Innledning
Generell oppvarming
Spesiell oppvarming
Hoveddel med ulike leker
Begrunnelse for øvelsene
Utdrag
Lag fire «reir», ett i hvert hjørne. Fuglene (spillerne) fordeler seg på de ulike reirene. Alle har hver sin kølle. På midtbanen ligger en mengde «mat» (baller), som fuglene skal løpe og hente på signal. Maten frakter de hjem ved å føre én og én ball fra midten og helt tilbake til reiret. Når det er tomt for mat, skal fuglene tilbake til reiret og telle hvor mange baller de har samlet. Det laget som har flest, vinner.
---
Maksimalt o2 opptak øker
Utnyttingsgraden øker
Arbeidsøkonomien blir bedre
Anaerob terskel øker
Slagvolumet til hjertet blir større
Slagkraften til hjerte øker
Hvilepulsen går ned
Ventilasjonen i lungene blir mer effektiv
Oksygentransporten og næringstransporten i blodet blir bedre
Viljen blir sterkere, og motivasjonen blir sterkere
Fettforbrenningen blir bedre
Jobber under anaerob terskel... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
