Øktplan for egentrening av styrke på treningsstudio

- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- 5
- 4
- 465
Øktplan for egentrening av styrke på treningsstudio
Øktplan for styrketrening på treningsstudio. Øktplanen er oversiktlig og grundig forklart.
Innhold
Innledning
Oppvarming
- Langkjøring på ellipsemaskin
Hoveddel
- Maksimal styrke
- Benkpress
- Skråbenk med hantler
- Pullover
- Triceps
- Armpress bak hodet med Z-stang
- Skulderpress
- Hengende beinhev
- Sit-ups
Avslutning
- Rolig nedjogging
- Uttøyningsøvelser
Utdrag
Stå rett opp og bøy armen sånn at overarmen er ved siden av hodet og innsiden av armen er mot hodet og bruk den andre armen til å dra albuen bakover... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn