Tøyning og bevegelighetstrening | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- 6
- 2
- 560
Tøyning og bevegelighetstrening | Øktplan
Øktplan for tøyning og bevegelighetstrening som forklarer med flere gode øvelser og grundig forklaring hvorfor øvelsene skal gjennomføres for optimal bevegelighetstrening.
Lærers kommentar
Bra og grundig. Mangler bilder.
Utdrag
Står oppreist med litt avstand mellom beina og med en liten bøy i kne- og hofteledd, drei og press hoftepartiet og skuldrene i hver sin retning, bruk hendene som hjelpemiddel. Vær langsom i bevegelsene dine, ta det rolig og kontrollert.
- 60 sek tøyning.
- Gjenta 3 ganger.
- 30 sek pause mellom hver tøyning.
---
Ligg på gulvet/bakken på ryggen, og partner skal stå framfor deg. Partner tar tak i det eine beinet, og fører det nesten strakt opp. Partner trekker beinet mot overkroppen til den som ligger nede. Det andre bakken skal ligge på bakken, med minst mulig bøy.
Utførelse av KAT:
1: Tøyer, her tøyer partner moderat på personen som ligger nede, med kommunisering om hvorvidt det er for mye/for... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
