Forbedre styrke i fotball og andre idretter | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Aktivitetslære 3
  • 5
  • 3
  • 522
  • PDF

Forbedre styrke i fotball og andre idretter | Øktplan

6 ukers øktplan for trening av styrke for å forbedre den fysiske styrken i de øvelsene som står under for å få en større fordel i fotball. Øktplanen har grundige forklaringer og begrunnelser for hver øvelse.

Innhold

Oppvarming
Benkpress
Pullups
Bicepscurl
Knebøy
Situps
Planke
Uttøyning

Utdrag

Spesiell oppvarming

Begynne med lette repetisjoner av de øvelsene du skal trene styrke i:

- Benkpress
- Nedtrekk
- Hang ups
- Bicepscurl
- Sit ups
- Knebøy... Kjøp tilgang for å lese mer

Forbedre styrke i fotball og andre idretter | Øktplan

[3]
Brukernes anmeldelser
  • 07.05.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    Utrolig bra! UTfyllende og riktig gjennomført med bilder.
  • 10.03.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    braaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
  • 21.03.2013
    Skrevet av Elev på Vg1
    mye bra,gode ideer, flott, saker, veldig ok