Lange avleveringer i fotball | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningsledelse 3
- 5
- 5
- 1054
Lange avleveringer i fotball | Øktplan
Denne oppgaven inneholder en øktplan som tar for seg en trening av langpasninger i fotball. Økten er ment å vare i 90 minutter.
Innhold
Oppvarming
Pasningsøvelser
Tre-felt-øvelsen med langpasninger
Spilledel
Uttøyning
Utdrag
Oppvarming (Generell)
10 minutter
Lett jogg i sirkel med progresjon i øvelser og intensitet
Samle gruppen på to rekker. Jogg i sirkel langs banens kanter. Eventuelt jogge på en rett linje på langs hvis plass er et problem.
Øvelser:
- høye kne-løft
- spark bak
- indianerhopp
- kryss benene
- hoppe sidelengs
Er for å bli varm i kroppen og spesielt de store muskelgruppene som kne-strekkeren, knebøyeren og ankelstrekkeren
Dette er for å forebygge skader og få varme og elastiske muskler som tåler mer påkjenning... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
