Øvelser for å forbedre ferdigheter i basketball | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Kroppsøving
  • 5
  • 11
  • 1750
  • PDF

Øvelser for å forbedre ferdigheter i basketball | Øktplan

Øktplan som fokuserer på øvelser for de som skal trene basket. Øktplanen kan også brukes som generell trening som styrke, hurtighet og spenst. Alle øvelsene er illustrert og godt begrunnet.

Innhold

Innledning
Generell oppvarming
Spesiell oppvarming
Hoveddel
Avslutning og uttøyning

Utdrag

Målene for egentrening:
Jeg har lyst til å forbedre meg i basketball. I grunntreningen (termin 1) min må jeg trene spenst, utholdenhet, koordinasjon og styrke. Det vil hjelpe meg med teknikktreningen (termin 2).
Cooper-testen – sykler minst 14 runder. Denne treningen vil gi meg bedre utholdenhet i den idrett jeg skal trene, og samtidig gir meg mulighet til å forbedre karakteren.
Benkepress – minst vekten min. Denne treningen vil gi meg bedre styrke.
60 meter – under 7,8 sek. Denne treningen vil gi meg bedre hurtighet.
Jeg vil ha minst en 5 i gym. Jeg må trene oftere enn det jeg gjør nå. Jeg må trene hardere, men gradvis. Trener spesielt på de svake områdene som utholdenhet, styrke osv... Kjøp tilgang for å lese mer

Øvelser for å forbedre ferdigheter i basketball | Øktplan

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.