Øktplan for styrketrening av overkropp og armer
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Aktivitetslære 2
- 5
- 3
- 388
Øktplan for styrketrening av overkropp og armer
Øktplan for styrketrening av overkropp og armer. Øktplanen tar for seg de ulike øvelsene som skal gjennomføres og hensikten med hver øvelse.
Lærers kommentar
Veldig god oppgave med fine illustrasjoner.
Elevens kommentar
Det er mye riktig i denne øktplanen. Det kan selvfølgelig endres litt på øvelsesutvalg og hvert fall litt mer nøye på oppvarming.
Utdrag
Varme opp gjør at kroppen gjør seg klar til arbeid. Da går den fra vanlig kroppstemperatur på ca 37 grader og øker fra alt til 1-3 grader. Vanligvis 39.
Kroppen gjør dette for at
Blodet og vevsvæsken flyter lettere.
Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere.
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet.
Konsentrasjonen øker.
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Man starter lett så man får i gang kroppen på riktig vei. Så en mer spesiell del der man fokuserer mest på de musklene man skal bruke mer senere i økten. Kan ta alt fra 10 til 40 minutter å varme opp.
Kjører 8x3 prinsippet på de aller fleste øvelsene jeg gjennomfører.
Styrke er veldig viktig for å forebygge og rehabilitere.
Om man har et høyt treningsgrunnlag tåler man raskere og større økning av arbeidsmengde.
Sterke muskler i ryggen sikrer god... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
