Dansetrening øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- 6
- 5
- 783
Dansetrening øktplan
En øktplan for teknikktrening innenfor dans, samt koreografi. Øktplanen forklarer også kort om ulike treningsprinsipper. Målet for økten er å forbedre danseteknikker og starte arbeidet med en koreografi.
Lærers kommentar
Detaljert, og tilfredsstiller alle krav.
Elevens kommentar
Kan evnt. legge til navn på muskler som tøyes.
Innhold
Treningsprinsipper
Øktplan 1, dansetrening
Kommentarer til øktplanen
Utdrag
Treningsprinsipper
Belastning og tilpasning
Treningsbelastningen gir et grunnlag for hvor stort utbytte man får av treningen, der særlig to faktorer spiller en rolle, varigheten og intensiteten i treningen. For å forbedre den fysiske formen må man utfordre kroppen, ved å trene hardere eller lengre. Dette vil først virke nedbrytende på kroppen. Restutisjon er gjenoppbyggingen som skjer når man tilpasser seg treningen.
Variasjon
Det er viktig med variasjon i treningen for å øke motivasjon, beholde gleden ved aktiviteten og forhindre skader. Man kan veskle mellom de vanligste treningsformene som utholdenhet, styrke og bevegelighet, men også aktiviteter som sykling, svømming osv.
Progresjon
Progresjon vil si å øke treningen gradvis, og det er viktig for både hver treningsøkt, og for... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn