Årsplan, ukeplan og periodeplan mot Nordsjørittet på sykkel

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg3
  • Treningslære 2
  • 5
  • 4
  • 666
  • PDF

Øktplan: Årsplan, ukeplan og periodeplan mot Nordsjørittet på sykkel

Øktplan, periodeplan og årsplan som har som formål å forberede en utøver på Nordsjørittet, et sykkelløp på 91 km. Oppgaven inkluderer i tillegg dokumentasjon på gjennomført test.

Navn: Yngvil Alder: 18 År: 2011 Periode: Innhentingsperiode
Måned: Aug, Sept, Okt Uke: Uke 33 – Uke 43

Innhold

Ukeplan for sykling
Periodeplan sykling
Årsplan sykling

Utdrag

Dokumentasjon på gjennomført test.

Lørdag 15/10 gjennomførte jeg makspulstesten min. Pulsen lå på 200 slag i minuttet.
Hvilepulsen min ligger på 59 slag i minuttet.

Jeg gjennomførte makspulstesten ved først å ha en god oppvarming på 20 minutter det jeg økte intensiteten gradvis. Deretter hadde jeg 3 repitisjoner på 3 minutter hver med gradvis økning av intensitet slik at i slutten på det 2 draget skal jeg være nær makspulsen. På den siste draget så presset jeg så mye slik at jeg ikke klarte mer og det høyeste tallet da var makspulsen.

Jeg målte også hvilepulsen min. Dette gjorde jeg med en gang jeg våknet. Da telte jeg pulsen... Kjøp tilgang for å lese mer

Årsplan, ukeplan og periodeplan mot Nordsjørittet på sykkel

[2]
Brukernes anmeldelser
  • 16.04.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    Står ikke noe om hvordan det er gjort på denne måten, er kun et oppsett av planene
  • 13.12.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    Hei. Oversiktlig og fin oppgave