Årsplan, ukeplan og periodeplan mot Nordsjørittet på sykkel
- Vgs - Studieforberedende Vg3
- Treningslære 2
- 5
- 4
- 666
Øktplan: Årsplan, ukeplan og periodeplan mot Nordsjørittet på sykkel
Øktplan, periodeplan og årsplan som har som formål å forberede en utøver på Nordsjørittet, et sykkelløp på 91 km. Oppgaven inkluderer i tillegg dokumentasjon på gjennomført test.
Navn: Yngvil Alder: 18 År: 2011 Periode: Innhentingsperiode
Måned: Aug, Sept, Okt Uke: Uke 33 – Uke 43
Innhold
Ukeplan for sykling
Periodeplan sykling
Årsplan sykling
Utdrag
Dokumentasjon på gjennomført test.
Lørdag 15/10 gjennomførte jeg makspulstesten min. Pulsen lå på 200 slag i minuttet.
Hvilepulsen min ligger på 59 slag i minuttet.
Jeg gjennomførte makspulstesten ved først å ha en god oppvarming på 20 minutter det jeg økte intensiteten gradvis. Deretter hadde jeg 3 repitisjoner på 3 minutter hver med gradvis økning av intensitet slik at i slutten på det 2 draget skal jeg være nær makspulsen. På den siste draget så presset jeg så mye slik at jeg ikke klarte mer og det høyeste tallet da var makspulsen.
Jeg målte også hvilepulsen min. Dette gjorde jeg med en gang jeg våknet. Da telte jeg pulsen... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
