Notater til treningslære | Sammendrag
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Treningslære 1-2
- Ingen karakter gitt
- 52
- 10226
Notater til treningslære | Sammendrag
Utfyllende og informativt sammendrag av treningslære 1. Sammendraget er ypperlig hjelp til repetering av pensum før prøver, eksamen eller heldagsprøve.
Notatene er basert på "Treningslære" av Asbjørn Gjerset, Per Holmstad og Kjell Haugen.
Elevens kommentar
De fleste svarene er gode.
Kroppens oppbygning og funksjon kan gjøres bedre.
Innhold
Kapittel 2: Idrett, kosthold og væsketilførsel. 1
Kapittel 3: Oppvarming. 4
Kapittel 4: Utholdenhetstrening. 6
Kapittel 5: Styketrening. 10
Kapittel 6. Bevegelighetstrening 14
Kapittel 7: Spensttrening. 16
Kapittel 8: Hurtighetstrening 18
Kapittel 9: Koordinasjon 22
Kapittel 10: Teknikktrening 25
Kapittel 11: Idrettspsykologi 28
Kapittel 12: Taktiske valg i ballspill 31
Kapittel 13: Basistrening. 32
- Kapittel 14: Treningsplanlegging 33
Kapittel 15: Kroppens oppbygning og funksjon 37
Kapittel 16: Idrettskader. 45
Utdrag
Gjør rede for hva som er et sunt kosthold.
- Hvis man trener ofte, bør man ha fire måltider om dagen: frokost, lunsj, middag og kvelds. Det er fordi man skal dekke energibehovet vårt. Vi må variere det vi spiser for å få nokk vitaminer og mineraler.
Det får vi med å spise fra alle kategoriene i kostsirkelen. Alle kategoriene i kostsirkelen bør være med i mitt kosthold.
• Gjøre rede for den betydningen et variert kosthold og tilfredsstillende væsketilførsel har å si til daglig og under perioder med mye trening.
Det er viktig å ha et variert kosthold for å få rett mengde/nokk av mineraler og vitaminer.
- Under perioder med mye trening er det i alle fall viktig å få i seg nokk mat slik at energibehovet dekkes.
Hvis man spiser før trening bør man spise to timer før treningen, det bør inneholde lite fett og mye veske. Skal ikke være snop og sjokolade.
- Under trening er det viktig at man drikker nokk. Hvis man trener lengre enn en time bør man ha tilførsel av karbohydrater.
- Etter trening bør man drikke noe annet enn vann. Eventuelt en sportsdrikk, saft og lignende.
Spise før det er gått to timer etter treningen.
Kroppen vår trenger ca 2,5 liter vann/væske om dagen for å opprettholde væskebalansen.
Kroppen mister vann gjennom svette, urin og avføring.
Prestasjonen synker ca 10 % for hver prosent væske vi mister... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
