Øktplan skadeforebyggende trening

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Idrettsfag Vg2
  • Treningslære 1-2
  • 5
  • 3
  • 806
  • PDF

Øktplan skadeforebyggende trening

Øktplan for skadeforebyggende trening. Øktplanen har som mål å forebygge skader og styrke kroppen generelt så den blir mer robust. Hovedfokuset i øktplanen ligger på bein, mage og rygg.

Lærers kommentar

Bra og detaljert.

Elevens kommentar

Den var bra og detaljert og nøye beskrivelse av vær øvelse. Jeg måtte bare være mer presis med tiden og legge inn pauser mellom øvelsene. Det var også noe unøyaktig beskrivelse av oppvarming.

Utdrag

Oppvarming
Hoveddel
- Utfall
- Utfallsgange
- Rotasjon med ball
- Hamstrings
- Dynamisk plankeposisjon
- Dynamisk plankeposisjon med vridninger
- Sakser - rygg
- Sakser - mage
Avslutning
- Tøying
- Bro... Les mer

Øktplan skadeforebyggende trening

[14]
Brukernes anmeldelser
  • 29.10.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    Reddet meg! Knall plan!
  • 13.02.2012
    Skrevet av Elev på Vg3
    Fikk 6'er på denne stilen, fungerte kjempe bra og kom rett igjennom ephorus også ! ;)
  • 07.03.2016
    Veldig bra Øktplan!!!!
  • 03.03.2016
    Skrevet av Elev på Vg2
    Veldig bra øktplan, fikk 5er på denne!