Øktplan for utholdenhet Pyramideintervall

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studiespesialisering Vg2
  • Annet
  • Godkjent
  • 1
  • 399
  • PDF

Øktplan for utholdenhet Pyramideintervall

Øktplan for en økt i utholdenhet, med pyramideintervall. Øktplanen inneholder oppvarming, hoveddel og nettrapping.

Målet med økten var å forbedre utholdenhet ved hjelp av intervalltrening, med pyramideintervall i denne økten.

Utdrag

Hoveddel
Pyramideintervall
(starter på 0,5 min og øker med et halvt min opp til 3 min)
Utføres på flat mark, på en grusbane.

Intervalltreningen starter på 0,5 min der jeg løper i er høyt tempo. Etter disse minuttene tar jeg en liten pause som varer i halvparten av tiden jeg løp i, med rask gange. Deretter økes intervalltiden med et halvt minutt, og fortsetter slik med løping og pause helt opp til 3 min, og deretter går det nedover igjen, ned til 0,5 min... Kjøp tilgang for å lese mer

Øktplan for utholdenhet Pyramideintervall

[0]
Ingen brukeranmeldelser ennå.