Øktplan for utholdenhet Pyramideintervall
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- Godkjent
- 1
- 399
Øktplan for utholdenhet Pyramideintervall
Øktplan for en økt i utholdenhet, med pyramideintervall. Øktplanen inneholder oppvarming, hoveddel og nettrapping.
Målet med økten var å forbedre utholdenhet ved hjelp av intervalltrening, med pyramideintervall i denne økten.
Utdrag
Hoveddel
Pyramideintervall
(starter på 0,5 min og øker med et halvt min opp til 3 min)
Utføres på flat mark, på en grusbane.
Intervalltreningen starter på 0,5 min der jeg løper i er høyt tempo. Etter disse minuttene tar jeg en liten pause som varer i halvparten av tiden jeg løp i, med rask gange. Deretter økes intervalltiden med et halvt minutt, og fortsetter slik med løping og pause helt opp til 3 min, og deretter går det nedover igjen, ned til 0,5 min... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
