Stuprulle, slå hjul og turn | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- Ingen karakter gitt
- 4
- 545
Stuprulle, slå hjul og turn | Øktplan
Øktplan for en 75 minutter lang økt i turn med forskjellige oppvarmingsøvelser og en hoveddel med fokus på å stuprulle, stå på hodet og slå hjul.
Innhold
Innledning
Generell oppvarming
Spesiell oppvarming
Hoveddel:
Stuprulle
Stå på hodet
Slå hjul
Avslutning med uttøyning
Utdrag
15 min
Generell oppvarming: sykling
Sykle på spinningsykkel i sykkelrommet nede ved garderobene. Begynne veldig rolig. Når vi har syklet i 5 minutter øker vi tempoet litt.
Dette for å få kroppen i gang og bli varm i de store muskelgruppene.
2 min
Spesiell oppvarming: matte rulling
Ligge på en matte med ryggen ned. Trekke beina opp og inntil kroppen. Deretter ruller du frem og tilbake.
For å varme opp ryggen skikkelig slik at vi skal unngå strekk og skader... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn