Øktplan for egentrening av styrke på treningsstudio

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studieforberedende Vg2
  • Kroppsøving
  • 5
  • 4
  • 465
  • PDF

Øktplan for egentrening av styrke på treningsstudio

Øktplan for styrketrening på treningsstudio. Øktplanen er oversiktlig og grundig forklart.

Innhold

Innledning
Oppvarming
- Langkjøring på ellipsemaskin
Hoveddel
- Maksimal styrke
- Benkpress
- Skråbenk med hantler
- Pullover
- Triceps
- Armpress bak hodet med Z-stang
- Skulderpress
- Hengende beinhev
- Sit-ups
Avslutning
- Rolig nedjogging
- Uttøyningsøvelser

Utdrag

Stå rett opp og bøy armen sånn at overarmen er ved siden av hodet og innsiden av armen er mot hodet og bruk den andre armen til å dra albuen bakover... Kjøp tilgang for å lese mer

Øktplan for egentrening av styrke på treningsstudio

[16]
Brukernes anmeldelser
  • 09.03.2011
    Skrevet av Elev på Vg3
    veldig bra øktplan. kunne kanskje skrevet grundigere hvorfor du gjør det du gjør på de forskjellige styrkeøvelsene. men ellers veldig bra.
  • 25.02.2013
    Skrevet av Elev på Vg2
    Veldig bra oppgave, du har gjort det helt perfekt. 4+
  • 18.03.2015
    Skrevet av Elev på Vg3
    veldig bra, hjalp mye med egentreningen
  • 26.09.2014
    Skrevet av Elev på Vg3
    Veldig bra, godt fortalt