Bevegelighet og utholdenhet | Øktplan
- Vgs - Studieforberedende Vg2
- Kroppsøving
- 4
- 1
- 463
Bevegelighet og utholdenhet | Øktplan
Oppgaven inneholder en øktplan for bevegelighet og utholdenhet. Øktplanen legger opp til å trene utholdenhet gjennom intervalltrening på tredemølle og styrke gjennom bevegelighetsøvelser.
Innhold
Oppvarming
Generell
Roing
Spesiell
Jogging
Hoveddel
Utholdenhet
- Intervalltrening
Bevegelighet
Avslutning
Nedjogging
Uttøyning
Utdrag
Hensikten med kort intervall-treningen er å bedre eller vedlikeholde den aerobe kapasiteten. En annen grunn er at man skal kunne få en sammenhengende høy belastning på hjerte og transportsystemet. Styrke hjertet. Utvikler kroppens evne til å ta opp oksygen.
Bevegeligheten blir bedre. Leddbrusken blir stimulert. Bindevevet i musklene holdes lengre. Vil få positiv virkning på teknikken min i mange idretter. Risikoen for belastningsskader i muskler og leddfester reduseres. Kroppsholdningen min kunne bedres . Man kan også gjøre det bare fordi det er godt... Kjøp tilgang for å lese mer Allerede medlem? Logg inn
