Bevegelighet og utholdenhet | Øktplan

Oppgaven er kvalitetssikret av redaksjonen på Studienett.no
  • Vgs - Studiespesialisering Vg2
  • Kroppsøving
  • 4
  • 1
  • 463
  • PDF

Bevegelighet og utholdenhet | Øktplan

Oppgaven inneholder en øktplan for bevegelighet og utholdenhet. Øktplanen legger opp til å trene utholdenhet gjennom intervalltrening på tredemølle og styrke gjennom bevegelighetsøvelser.

Innhold

Oppvarming
Generell
Roing
Spesiell
Jogging

Hoveddel
Utholdenhet
- Intervalltrening
Bevegelighet

Avslutning
Nedjogging
Uttøyning

Utdrag

Hensikten med kort intervall-treningen er å bedre eller vedlikeholde den aerobe kapasiteten. En annen grunn er at man skal kunne få en sammenhengende høy belastning på hjerte og transportsystemet. Styrke hjertet. Utvikler kroppens evne til å ta opp oksygen.

Bevegeligheten blir bedre. Leddbrusken blir stimulert. Bindevevet i musklene holdes lengre. Vil få positiv virkning på teknikken min i mange idretter. Risikoen for belastningsskader i muskler og leddfester reduseres. Kroppsholdningen min kunne bedres . Man kan også gjøre det bare fordi det er godt... Kjøp tilgang for å lese mer

Bevegelighet og utholdenhet | Øktplan

[26]
Brukernes anmeldelser
  • 27.09.2015
    Veldig godt formulert og var til stor hjelp til min gymoppgave i VG1
  • 04.03.2010
    Helt greit dette, bedre enn de andre øktplanene som ligger ut her.
  • 01.02.2017
    Skrevet av Elev på Vg3
    God struktur og godt skrevet!
  • 18.05.2016
    Skrevet av Elev på Vg3
    Hjalp veldig, bra øktplan